• S comme  Spécifique : Il faut que vous définissiez les objectifs en termes précis sans qu’aucune interprétation ne puisse être réalisée. Au lieu de dire faire du sport, il faut mieux préciser courir, nager,…
• M comme Mesurable: Il faut que vous utilisiez un indice tangible pour définir l’objectif, ce qui vous permettra de suivre son avancement plus facilement. A la fin de chaque mois, vous devez pouvoir mesurer si vous êtes sur la bonne voie.
• A comme Atteignable: Il faut que votre objectif ou résolution soit atteignable. Définir une résolution inatteignable revient à planifier votre échec… Ne vous dites pas « je vais en faire 100 » afin d’espérer en faire 50.
• R comme Réaliste: L’objectif doit être réaliste, vous ne devez pas vous prendre pour SuperMan, essayez de respecter vos contraintes et vos limites. Si d’ores et déjà, la résolution semble difficile à respecter, alors rendez la plus simple.
• T comme Limité dans le Temps : Par définition, une résolution est un objectif limité dans le temps car vous devez réussir à la suivre sur l’année en cours.

« Je veux arrêter de fumer »

Très belle résolution mais malheureusement, à peine 5% des personnes arriveront à suivre cette résolution. Rappelez-vous les lignes précédentes, Si vous êtes un gros fumeur, essayer déjà de vous arrêtez pendant 15 jours… Ou essayer de réduire votre consommation pendant un mois…

Une résolution SMART pourrait être:

• Cette année, au mois de Janvier, je vais lire « la méthode d’Allen Care » afin de réduire ma consommation de nicotine.
• Cette année, dès le 1er janvier, je prends RDV avec un tabacologue.
• Cette année, je vais tester les patchs afin de réduire ma consommation de cigarettes et en fumer moins de 10 par jour.

« Je veux faire du sport »

Une des résolutions qui ne veut quasiment rien dire. C’est avant tout l’une des résolutions plus prises au nouvel an, motivée par un trop plein de fois gras, de chocolats, et de bûches de noël. Les taux de fréquentation des salles de sport explosent en janvier pour retomber quelques semaines plus tard.

Posez-vous la question suivante: Pourquoi voulez-vous faire du sport ? Avoir une vie plus saine, devenir plus mince, faire saillir vos abdominaux…

Il est important que vous éclaircissiez cet objectif. Par exemple, « Je veux perdre un kilogramme par mois, et pour cela, je vais courir et nager une fois par semaine ». Cette résolution serait déjà plus facile à suivre.

« Je veux faire des économies »

Très bonne résolution mais qu’allez-vous faire pour réaliser ces économies ?

Il est déjà important de définir ce que vous dépensez de manière superflue ou encore de définir la somme que vous voulez épargner et pourquoi ? Définir la raison peut vous aider à suivre cet Objectif. Par exemple, « Je veux arrêter d’acheter des magazines people afin d’économiser 50 euros par mois et ainsi, me payer une semaine en Tunisie en Novembre prochain ».